Hãy Thực Hiện Bộ Ảnh Cưới Đầy Phong Cách Cùng Livia, Đăng Ký Ngay Nhận Ưu Đãi Khuyến Mãi Đến 50%. tham khảo thêm tại chụp ảnh cưới

Bí quyết để có vóc dáng đẹp ngày cưới

Bên cạnh việc đầu tư cho trang phục, làm đẹp, cô dâu chú rể đừng quên việc luyện tập và chú ý tới vóc dáng, sức khỏe của bản thân.

axioo-janssen-emilia-weddin-3812-1401088

Ảnh: A.X.

1. Tạo chế độ ăn uống lành mạnh

Cô dâu chú rể nên nắm vững các kiến thức cơ bản về dinh dưỡng đến sự hiểu biết các khái niệm về thực phẩm và vai trò của chất xơ, cholesterol, chất béo và calo trong một chế độ ăn uống khỏe mạnh sao cho phù hợp với lối sống, ngân sách. Hãy sử dụng các loại thực phẩm từ các nhóm thực phẩm chính như: trái cây, rau, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, các nguồn protein nạc, các loại hạt… Hạn chế sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo.

2. Ăn 4 tiếng mỗi lần để cung cấp đủ năng lượng và trao đổi chất tối ưu

Cô dâu chú rể nên thử những món ăn nhẹ, đơn giản như vài lát lê, táo, hạnh nhân… Theo tạp chí Dinh dưỡng và trao đổi chất của Mỹ, bơ hạnh nhân giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, ớt chuông với hàm lượng cao vitamin C làm giảm mức độ căng thẳng, các món khai vị có chất xơ, protein và MUFAs (axit béo không bão hòa đơn) làm giảm stress và chất béo bụng, hay quả ô liu có tác dụng trong quá trình giảm béo.

3. Vòng tay theo dõi sức khỏe

Đôi uyên ương nên sử dụng vòng đeo tay điện tử chuyên dùng để theo dõi sức khỏe, giúp tính toán các bước đi hàng ngày. Đây cũng là một động lực rất lớn để cô dâu và chú rể cùng “cạnh tranh” về mức độ phấn đấu của bản thân sau mỗi ngày. Thêm vào đó, công cụ này giúp cô dâu chú rể có thể theo dõi hàng ngày các bước, khoảng cách và lượng calo bị đốt cháy.

4. Luyện tập yoga

Căng thẳng có thể tàn phá vòng eo của bạn, làm giải phóng lượng cortisol dư thừa, một hormone làm tăng mỡ bụng. Căng thẳng cũng có thể gây mất ngủ – và thiếu ngủ có thể làm tăng sự thèm ăn. Để giải quyết tình trạng trên, cô dâu chú rể hãy thử luyện tập yoga. Yoga được biết đến với công dụng cải thiện hơi thở, giấc ngủ, suy nghĩ tích cực và giảm thiểu căng thẳng. Không chỉ tốt cho thể chất mà yoga còn làm tâm hồn bạn thêm thư thái và tỉnh táo.

Partner-Yoga-Denver-2040-1401088374.jpg

Ảnh: lifestylerepublic.

5. Thuê một huấn luyện viên thể hình nghiêm khắc

Nếu cô dâu chú rể có điều kiện tới các phòng tập, hãy thuê một huấn luyện viên thật nghiêm khác để các bạn có thêm chút áp lực nhỏ và động lực để tập luyện.

6. Hãy học nhảy cùng nhau

Với ví dụ đơn giản nếu cô dâu chú rể chọn phong cách swing, bạn sẽ đốt cháy khoảng 500-600 calo mỗi giờ. Không chỉ giúp giải phóng hình thể, học nhảy còn giúp tinh thần của bạn thêm vui vẻ, yêu đời. Đây cũng là cơ hội để cô dâu chú rể giao lưu, học hỏi và gắn kết với nhau.

Thu Trang

You may also like...