Hãy Thực Hiện Bộ Ảnh Cưới Đầy Phong Cách Cùng Livia, Đăng Ký Ngay Nhận Ưu Đãi Khuyến Mãi Đến 50%. tham khảo thêm tại chụp ảnh cưới

Bài tập vòng 3 hiệu quả cho cô dâu

Ăn kiêng để giảm cân trước ngày cưới có thể khiến cho vòng 3 và phần đùi chảy xệ. Bài tập dưới đây giúp cô dâu nhanh chóng lấy lại vẻ săn chắc.

Động tác 1

1-7725-1385006730.jpg

Chuẩn bị:
– Tư thế thoải mái, người hướng về phía trước.
– Lưng song song với sàn.
– Đùi thẳng, vuông góc với mặt sàn.

2-4863-1385006730.jpg

Thực hiện:
– Dùng lực từ hông đẩy đùi phải sang ngang, tạo một góc 90 độ.
– Hạ chân xuống, trở về vị trí ban đầu.
– Thực hiện một lần 12 nhịp, sau đó đổi chân.

Động tác 2

3-9594-1385006730.jpg

Chuẩn bị:

– Đặt tay ngang hông, mắt nhìn về phía trước.
– Hai chân để rộng, một chân làm trụ.

4-7707-1385006730.jpg

Thực hiện:
– Từ từ hạ trọng tâm.
– Đầu gối không quá mũi chân.
– ĐÙi giữ thẳng, song song với mặt sàn.
– Trở về tư thế chuẩn bị, sau đó, thực hiện 3 lần, mỗi lần 12 nhịp rồi đổi chân.

Động tác 3

7-4106-1385006730.jpg

Chuẩn bị:
– Hai chân rộng bằng vai.

– Mắt nhìn thẳng về phía trước

– Lưng thẳng

6-9204-1385006731.jpg

Thực hiện:
– Từ từ đá chân phải sang ngang, đồn trọng tâm về phía bên phải
– Hai tay đưa thẳng ra phía trước, đầu gối hơi trùng.
– Thực hiện 3 lần, mỗi lần 12 nhịp rồi đổi chân.

Mộc LanẢnh: Edison Nguyễn

Thông tin tham khảo: Trung Tâm thể dục thể thao R&B Fitness World Tầng 3-29T1, Hoàng Đạo Thúy, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội Phone: (+84) 462 662 333 Hotline: 096 316 00 88 Email: contact@rnbfitnessworld.vnhttps://www.facebook.com/RnBFitnessWorldwww.rnbfitnessworld.vn

You may also like...